Focusing mit Sylvia Glatzer in der Shen Heilpraxis in Hamburg

Was ist Focusing?

Focusing hat sich aus der Personenzentrierten Psychotherapie entwickelt und wurde von Eugen T. Gendlin zu Beginn der sechziger Jahre beschrieben und weiterentwickelt.

Focusing beschreibt, wie das Wort schon ausdrückt, den psychischen Prozess, der in einem Menschen abläuft, wenn er sich zu seinem eigenen inneren Erleben hinwendet.

Es ist ein natürlicher Prozess, wir müssen ihn nicht neu lernen, bloß wiederentdecken. Er geschieht in der Person selbst, kann aber durch andere Personen begleitet und gefördert werden.

Versuchen Sie's

Unterbrechen Sie, was Sie gerade tun und nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, in denen Sie keiner stören kann und Sie nichts äußerlich ablenkt.

Suchen Sie sich eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Fragen Sie dann in Ihren Körper hinein:

Wie geht es mir im Moment?

Lassen Sie sich Zeit, es kann einige Momente dauern, bis Ihr Körper antwortet. Achten Sie auf die aufsteigenden Empfindungen. Nach einiger Zeit des aufmerksamen Wartens bildet sich etwas: Nur unklar, vage, nicht verständlich und doch deutlich im Körper zu spüren.

Verweilen Sie aufmerksam bei diesem spürbaren "Etwas" und versuchen Sie es zu beschreiben. Dieses spürbare Etwas bildet sich zu allen Lebenssituationen. Obwohl wir schon ab und zu dies oder jenes in unserem Körper spüren, schenken wir ihm selten Beachtung und kümmern uns selten um die Bedeutung unserer Empfindungen. Viel eher versuchen wir sie zu übergehen oder wir reden sie uns aus.

Im Focusing nehmen wir die Empfindungen unseres Körpers ernst. Wir lernen den Körper immer mehr verstehen und können dabei erfahren, dass er eine ganz eigene Weisheit besitzt und uns zu neuartigen, unerwarteten Lösungen führt. Focusing befähigt uns in Berührung zu kommen mit unseren wirklichen Gefühlen, Wünschen und Sehnsüchten.

Das, was ich erlebe, hängt davon ab, wie ich zu dem Erlebten in Beziehung trete. Der Fokus liegt also nicht so sehr auf den Inhalten des Erlebten, sondern darauf, welche Bedeutung dieses Erlebte für meine ganz persönliche Wirklichkeit hat. Daraus entsteht ein gefühltes Verständnis für sich selbst und neue innere Schritte können gefunden werden.

Anwendung von Focusing

Der Focusing-Prozess ist in einfachen Schritten lernbar. Es ist also ein psychotherapeutisches Verfahren und zugleich auch eine wirksame Methode der Selbsthilfe. Zu diesem Zweck richtet der Klient seine Aufmerksamkeit mit Unterstützung eines Therapeuten oder einer Therapeutin auf die Wahrnehmung von Körperempfindungen und Gefühlen. Durch die Ausrichtung auf bestimmte/ausgesuchte Themenbereiche kann der Klient in diesem Dialog mit sich selbst zu neuen Erfahrungen und Einsichten gelangen. Die daraus entstehenden Gedanken, Bilder und Gefühle erweitern das eigene Erleben und Handeln im Alltag, sowie die bestehenden Kompetenzen im Beruf und in der Beziehungsgestaltung.

Focusing bringt Unterstützung, um